назад

Как улучшить память?

Опубликовано: 21-Сен 2017

Как улучшить память? 3-х минутные задания на каждый день

Как бы хотелось, чтобы однажды изученный материал больше никогда не пропадал из памяти, правда? Однако, память — одна из самых неизведанных способностей человека, контролировать которую практически невозможно, зато тренировать нужно постоянно. Иногда навязчивые воспоминания могут настигнуть в самый неподходящий момент, а необходимые знания никак не хотят вспоминаться на экзамене.

Как улучшить память и значительно сократить время на мучительное запоминание?

Начни с простых упражнений, которые помогут активизировать память и заставят мозг работать интенсивнее:
1. Для развития межполушарного взаимодействия нужно чистить зубы левой рукой, если ты правша, и, соответственно, правой, если левша.
2. Пользуйся “перемоткой”: вспоминай, что было в фильме, который ты только что посмотрел, что ты делал 2 часа назад, что ты делал вчера/позавчера/неделю назад в это время (3-5 минут на упражнение)
3. Помнишь, еще в детстве были такие задания как “Найди отличия”, “Кто лишний”, “Запомни предметы на картинке”? Так вот, эти забавные тренировки сегодня используют успешные люди для развития памяти и внимания! Пара примеров:

Смотри на рисунок в течение минуты, убирай. Думаешь, надо перечислить животных по памяти? Давай усложним — запиши животных в алфавитном порядке.

Для знакомства с Марией, Бибианой, Мерседес и Хуаной у тебя есть 90 секунд. Обрати внимание на их одежду, предметы, запомни имена. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. После этого пролистай картинку вверх и ответь на вопросы ниже:
1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
2. Как зовут девочку в синих сапогах?
3. У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
4. У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?
4. Упражнение “Нарисуй по памяти”. Возьми любой простой рисунок, рассматривай его в течение минуты, закрой, нарисуй по памяти и сравни. Начинай с самых простых рисунков, постепенно увеличивая количество элементов на картинке.
5. Выбери стихотворение и постарайся выучить его как можно быстрее. Начать можно с небольшого отрывка.
6. Попроси кого-нибудь написать список из 10-20 не связанных между собой слов. В течение 1-2 минут читай слова, постарайся их запомнить. Далее напиши прочитанные слова в том же порядке, в котором они были в списке.
7. И,наконец, используй онлайн-тренажер Викиум для развития памяти, внимание и мышление для ежедневных тренировок.

Мнемонические приемы запоминания

Мнемотехника — это комплекс особых методик запоминаниях данных, разработанных специально для облегчения запоминания сложной информации. Приведем пару простых и удобных приемов:

1. Цифры, даты и различные события, связанные с ними, можно запоминать благодаря системе Шед. Согласно методике, исторические даты можно запомнить, если составить фразу, состоящую из слов, располагающихся в определенном порядке. При этом буква в таком слове будет соответствовать некой цифре. К примеру, чтобы не забыть число 754 через мнемотехники, нужно составить фразу, в которой первое слово будет иметь строго 7 букв, второе – состоять из 5, и последнее — из 4.
2. Конечно, никуда без метода ассоциаций! Особенно для сложной и никак не желающей запоминаться информации. Поиск подходящих, врезающихся в память ассоциаций, может стать не только полезным, но и увлекательным занятием, а, значит, подключится эмоциональная память, как дополнительный фактор, влияющий на запоминание.
3. Ну а о методике запоминания материала через забавные стихотворения ты, наверняка, знаешь чуть ли не с начальных классов. Помнишь, “Пифагоровы штаны во все стороны равны”, “Гнать, держать, смотреть и видеть, дышать, слышать, ненавидеть, и обидеть, и терпеть, и зависеть, и вертеть…”? Сочиняй строчки сам, ищи в интернете, узнавай у учителей.

Начни с 2-х самых простых заданий (рисуй по памяти, находи отличия), усложняй, прокачивай свою память и сдавай экзамены на отлично!

 

назад к статьям

ТЕСТ НА ЗНАНИЯ!