Гигиена. Правила оказания первой медицинской помощи

• Соблюдать правила личной гигиены; мыть руки перед едой, после посещения туалета, контакта с животными (для предотвращения инфекционных и паразитарных заболеваний).
• Тщательно мыть фрукты и овощи, не пить воду из природных источников без предварительной очистки или кипячения (для предотвращения инфекционных и паразитарных заболеваний).
• Соблюдать режим сна, работы, отдыха и питания (для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, для укрепления иммунитета).
• Принимать антибиотики только по назначению врача (для предотвращения возникновения резистентности к антибиотикам у возбудителей инфекционных заболеваний).
• Не употреблять никотин (для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем: никотин нарушает работу сердца, сильно и продолжительно сужает кровеносные сосуды, повышает давление крови).
• Не употреблять алкоголь (для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой и других систем: у пьющих людей увеличенное, изношенное сердце с дряблым миокардом, поскольку алкоголь влияет на нервную систему и вынуждает сердце работать интенсивнее, а также снижен уровень гемоглобина).
• Заниматься физической активностью (для предотвращения гиподинамии, которая со временем вызывает серьёзные сбои в работе опорно-двигательной системы, нарушает кровообращение, дыхание и процессы пищеварения. Она проявляется в повышенной утомляемости, нарушениях сна, частых головных и спинных болях, наборе лишнего веса, а также в одышке даже при лёгкой физической активности).

Артериальное кровотечение — выход ярко-красной крови, которая льётся из раны быстрой пульсирующей струёй.

• Что делать: пальцем прижать артерию, чтобы временно остановить кровотечение, а затем наложить жгут выше раны. Жгут держат не более 60 минут в тёплое время года и не более 30 минут в холодное, обязательно указав точное время его наложения.

Венозное кровотечение — равномерное вытекание из раны темно-красной крови.

• Что делать: остановить наложением стерильной давящей повязки (иногда накладывают жгут ниже раны при сильном кровотечении).

Капиллярное кровотечение, при котором кровь сочится по всей поверхности раны с небольшой скоростью.

• Что делать: остановить наложением стерильной давящей повязки.

Растяжение связок характеризуется болью в повреждённой конечности из-за микроразрывов отдельных волокон, нарушением подвижности сустава.

• Что делать: приложить холод и туго забинтовать место растяжения, доставить пострадавшего в больницу.
• Зачем охлаждать место травмы: из-за повреждения капилляров и выхода жидкости из сосудов в ткани на месте травмы возникает отёк. Холод вызывает сужение кровеносных сосудов, из-за чего кровоток замедляется и отёк уменьшается.

Вывих или подвывих — полный или частичный выход головки кости из суставной впадины. Наблюдается сильная боль, неестественное положение костей, движения в суставе затруднены или невозможны.

• Что делать: приложить холод на место вывиха и доставить пострадавшего в больницу.

При открытом переломе кость прорывает ткани и выходит наружу, повреждаются мышцы и кожа, есть кровотечение.

• Что делать: остановить кровотечение (наложить давящую повязку или жгут), обездвижить участок (наложить шину, под которой должна быть мягкая прокладка), не пытаться придать костям их естественное положение (так как возможно повреждение кровеносных сосудов, нервов), затем доставить пострадавшего в больницу.

Закрытый перелом характеризуется сильной болью и кровоподтёками. При пальпации под кожей чувствуются обломки кости.

• Что делать: обездвижить участок (наложить шину, под которой должна быть мягкая прокладка), приложить холод, доставить пострадавшего в больницу.

Перегревание проявляется головной болью, головокружением, слабостью, тошнотой и иногда сопровождается повышением температуры.

• Что делать: перенести человека в тень или прохладное место, снять лишние слои одежды, уложить на спину с немного приподнятыми ногами, обеспечить обильное питьё. Необходимо охладить тело любым доступным способом — прохладным душем или принятием ванны, обтиранием влажным полотенцем, обёртыванием во влажную простыню или распылением прохладной воды.

Переохлаждение характеризуется дрожью, нарушением координации конечностей (особенно пальцев), сонливостью, иногда снижением температуры.

• Что делать: завести в тёплое помещение, укутать одеялом, по возможности помочь принять тёплую, но не горячую ванну (с температурой 37 градусов), напоить тёплым питьём, проверить на наличие признаков обморожения.

Обморожение проявляется покраснением, посинением, побледнением или потемнением кожных покровов — в зависимости от тяжести поражения. Возможны также волдыри и выраженная боль в повреждённых участках.

• Что делать при обморожении I стадии (изменение цвета кожи без волдырей): согреть поражённые места тёплыми руками, лёгким растиранием или дыханием до появления устойчивого покраснения, затем наложить ватно-марлевую повязку.
• Что делать при обморожении II–IV стадий (появление волдырей): наложить теплоизолирующую повязку (марля → толстый слой ваты → марля → сверху плёнка или прорезиненная ткань) и обязательно вызвать скорую помощь.

Ожоги проявляются болью, покраснением кожи, появлением волдырей или потемнением тканей — в зависимости от степени повреждения.

• При небольшом ожоге: подержать повреждённый участок под холодной струёй воды 10–15 минут.
• При обширном ожоге: не охлаждать поражённую площадь под струёй воды. Аккуратно освободить обожжённую область от одежды (при необходимости разрезать её), наложить вокруг ожога стерильную повязку, зафиксировать повреждённую часть тела и обеспечить ей неподвижность. Далее пострадавшего необходимо доставить в медицинское учреждение или вызвать скорую помощь.