Спокойствие, только спокойствие!

Понимаем, что такое стресс, чем он бывает полезен и когда становится вредным, и какие триггеры чаще всего включают его у школьников. Собираем план профилактики: сон/режим, разгрузка, поддержка, маленькие шаги вместо «всё и сразу»

Учимся отличать усталость от лени и выстраиваем баланс «учёба—отдых», чтобы хватало сил на школу и жизнь. Подбираем способы восстановления, которые реально работают, и планируем неделю так, чтобы не выгорать

Осваиваем простые приёмы тайм‑менеджмента для школьника: как разбивать большие задачи, расставлять приоритеты и не тонуть в дедлайнах. Разбираем прокрастинацию: почему она появляется и какие действия помогают начать делать, а не откладывать

Разбираем причины «экзаменационного стресса» (страх ошибки, ощущение неподготовленности, отказ от отдыха) и как они складываются в панику. Делаем пошаговый план подготовки и поведения «накануне/в день Х», чтобы сохранять ясную голову и показывать свой реальный уровень

Понимаем, как гаджеты, уведомления, сравнение себя с другими и поздний скроллинг влияют на настроение, тревожность и сон. Учимся правилам цифровой гигиены: настраиваем ленту и уведомления, выбираем безопасные привычки, чтобы интернет меньше «съедал» ресурс