Какие танцы выбрать подростку: 5 стилей для начинающих

В 14–16 лет можно прийти на танцы вообще без опыта. Во многих школах есть группы для начинающих, где не требуют заранее уметь садиться на шпагат, попадать в ритм или быстро запоминать связки. Координация и баланс тренируются уже на занятиях. Если переживаешь, что не получится двигаться в такт музыке, прочитай нашу статью о том, как развить чувство ритма и начать танцевать.

Нагрузка зависит от направления. В брейкинге, например, есть элементы, для которых нужны сила и контроль тела, а в балете придётся постепенно осваивать классическую технику.

С профессиональным классическим балетом ситуация другая — подготовку к такой карьере обычно начинают в детстве. Но если хочется заниматься балетом для себя, подростковый возраст этому не мешает.

Если названия стилей пока мало о чём говорят, начни с простого: посмотри, что происходит на занятиях. В одном направлении большую часть времени разучивают технику и связки, в другом работают с импровизацией, в третьем много движений на полу или элементов, для которых нужны сила и контроль тела.

Ещё один ориентир — музыка и сам формат танца. Если интересна уличная культура, можно присмотреться к хип-хопу и брейкингу. В брейкинге есть движения в стойке и на полу, статичные позиции и более сложные вращательные элементы. Если хочется импровизации, работы с весом тела, дыханием и пространством, стоит посмотреть занятия по контемпорари. В джаз-фанке много танцевальных комбинаций и работы над исполнением, а в балете — своя строгая техническая система.

Выбирать только по описанию необязательно. Посмотри видео с занятий для начинающих в нескольких направлениях: так проще понять, какие движения и формат урока тебе интереснее. А затем проверь, есть ли в студии группа, куда действительно можно прийти с нуля.

Теперь разберём подробнее пять направлений, с которых можно начать без танцевального опыта: хип-хоп, брейкинг, контемпорари, джаз-фанк и балет.

Хип-хоп

Хип-хоп — уличный танец с ритмичными, часто пружинящими движениями. Танцор двигает не только руками и ногами: активно работает корпусом, плечами, переносит вес с одной ноги на другую, делает шаги и акценты под бит. Движения могут выглядеть расслабленными или, наоборот, резкими. Важная часть хип-хопа — грув: тело почти постоянно двигается вместе с музыкой и задаёт танцу характер.

На занятиях разучивают базовые шаги и движения, а затем собирают их в связки под музыку. Есть и импровизация: знакомые элементы можно комбинировать самостоятельно, менять их под конкретный трек и постепенно находить свою манеру танцевать.

Брейкинг

Брейкинг — энергичный танец, в котором движения стоя сочетаются с элементами на полу. Танцор может опуститься на руки, быстро переставлять ноги вокруг корпуса, сделать вращение или на несколько секунд замереть в сложной позе. Именно такие вращения, стойки и «замирания» делают брейкинг легко узнаваемым. Некоторые элементы выглядят почти как акробатические и требуют силы, баланса и контроля тела.

Контемпорари

В контемпорари танцор много двигается всем телом: наклоняется, скручивает корпус, падает и перекатывается по полу, резко встаёт, прыгает. Движения могут быть плавными или резкими, а танец часто выглядит как небольшая история, переданная без слов — через движения и эмоции.

На занятиях учатся делать падения и перекаты, плавно переходить с пола в положение стоя, соединять движения в связки. Есть и импровизация: преподаватель может включить музыку и предложить самостоятельно придумать часть танца или показать движениями определённое настроение.

Джаз-фанк

Джаз-фанк — энергичный танец, похожий на хореографию из музыкальных клипов и сценических выступлений. Здесь много чётких поз, поворотов, движений руками и корпусом, резких остановок и акцентов под музыку. Важна выразительность: одно и то же движение можно сделать спокойно или подчёркнуто ярко.

На занятиях обычно разучивают готовую хореографию под конкретный трек: сначала отдельные движения, затем соединяют их в длинную связку. Поэтому здесь много работы с координацией, запоминанием последовательности и тем, как движения выглядят со стороны.

Балет

Балет — классический сценический танец, который легко узнать по вытянутым линиям тела, плавным движениям рук, вращениям и прыжкам. В женском классическом балете танцовщицы могут исполнять движения на пуантах — специальной обуви, которая позволяет танцевать на кончиках пальцев. При этом балет бывает не только медленным и плавным: в нём есть быстрые движения, высокие прыжки и сложные вращения.

На занятиях изучают позиции рук и ног, шаги, прыжки и вращения, а часть упражнений выполняют у балетного станка. Много внимания уделяют равновесию, координации и точности движений.

Перед записью проверь: есть ли группа именно для начинающих, подходит ли она по возрасту и нужен ли какой-то опыт. Заодно узнай, можно ли прийти на пробное занятие или сначала нужно пройти просмотр и определить уровень.

Ещё до первого урока уточни, в чём заниматься и какую обувь брать. Для хип-хопа, брейкинга и джаз-фанка часто подходят кроссовки, а на контемпорари могут заниматься босиком или в носках. Для балета обычно нужны балетки и облегающая одежда, в которой преподавателю хорошо видны движения и положение тела.

В группе для начинающих не ждут, что все уже умеют танцевать. Преподаватель показывает движения и объясняет технику с учётом того, что часть группы пришла впервые.

Как может пройти первый урок

Часто занятие начинается с разминки. После неё преподаватель показывает базовые движения: сначала целиком, затем по частям. Когда отдельные элементы становятся понятнее, их могут соединить в короткую связку и попробовать выполнить под музыку.

С первого раза точно повторить каждое движение получается не всегда. На первом уроке полезнее следить за объяснениями, пробовать двигаться под музыку и заодно смотреть, подходит ли тебе темп занятия.

Что делать, если не успеваешь за группой

Если остальные уже перешли к следующему движению, не пытайся любой ценой повторить сразу всю связку. Делай ту часть, которую удалось запомнить, а сложное место разбери позже. Можно попросить преподавателя ещё раз показать движение. Лучше сразу сказать, что именно непонятно: с какой ноги начинать, куда переносить вес или когда делать поворот.

Если такая ситуация повторяется почти на каждом занятии и большая часть связки остаётся непонятной, возможно, стоит попробовать группу попроще. Ещё один вариант — индивидуальный урок, на нём можно спокойно разобрать движения, с которыми возникают сложности.

Как понять, подходит ли группа

На первом занятии посмотри, как преподаватель работает с новичками. Новое движение показывают целиком и по частям, объясняют, с какой ноги начать и куда перенести вес, а сложный момент при необходимости повторяют. Если что-то непонятно, можно задать вопрос и получить конкретное объяснение.

С темпом тоже всё довольно просто: не обязательно сразу повторять связку без ошибок. Но если преподаватель показывает её один раз и сразу идёт дальше, а половину занятия приходится просто смотреть на остальных, уровень группы может быть слишком высоким.

Если выбираешь танцы с нуля, не пытайся найти направление, которое будет проще остальных. Лучше понять, какой стиль тебе интересен, а потом найти подходящую группу.

• В 14–16 лет можно начинать без танцевальной подготовки. Исключение — профессиональная карьера в классическом балете, к которой обычно готовятся с детства.
• Хип-хоп, брейкинг, контемпорари, джаз-фанк и балет отличаются характером движений и устройством занятий. Посмотри, что тебе ближе, и попробуй на практике.
• Перед записью уточни уровень группы и требования к форме — даже группы с пометкой «для начинающих» могут различаться.
• На первых занятиях важнее не успевать за всеми, а понять, подходят ли тебе преподаватель, темп и сам формат урока.