Как понять, здоровые ли у тебя отношения в подростковом возрасте

О том, насколько комфортно вам вдвоём, многое говорят повседневные ситуации: как вы договариваетесь о встречах, реагируете на отказы и поддерживаете друг друга. Вот какие признаки помогают распознать здоровые отношения:

• Можно говорить «нет». Например, ты не хочешь сегодня встречаться, потому что чувствуешь усталость или нужно готовиться к контрольной. Партнёр может расстроиться, но не требует отменить планы и не пытается вызвать чувство вины.
• Твоё мнение учитывают. Вы вместе решаете, куда пойти, как провести выходные и сколько времени проводить вдвоём. Если ваши желания не совпадают, никто не пытается настоять на своём с помощью давления.
• Есть поддержка. Партнёр интересуется твоими делами, радуется успехам и может помочь в трудный момент. При этом не обесценивает твои переживания и не высмеивает то, что для тебя важно.
• Можно доверять друг другу. Если ты говоришь, что не хочешь обсуждать личную тему, партнёр принимает это без допросов и постоянных проверок.
• Не страшно обсуждать проблемы. Вы можете спорить и злиться друг на друга, но стараетесь разобраться в ситуации без оскорблений, угроз и унижений.

Когда вы встречаетесь, у каждого по-прежнему есть своя жизнь: друзья, увлечения, учёба и личные планы. Вы сами решаете, сколько времени проводить вместе. При этом никто не должен запрещать другому общаться с друзьями или требовать отчёта о каждом шаге.

Чтобы сохранить личное пространство и избежать лишних конфликтов, попробуйте договориться о нескольких вещах:

• Оставляйте время для себя. Например, можно встречаться после школы по пятницам, а выходные иногда проводить отдельно. Если планы меняются, предупреждайте друг друга, но не требуйте отменять встречи с друзьями или другие дела ради свидания.
• Говорите о своих желаниях. Если партнёр хочет видеться каждый день, а тебе комфортнее встречаться реже, скажи об этом. Попробуйте найти вариант, который устроит обоих. Но если в ответ начинаются обвинения или угрозы, проблема уже не в расписании.
• Договоритесь о переписке. Обсудите, когда вам удобно созваниваться и какие совместные фотографии можно публиковать. При этом у каждого есть право не отвечать сразу, не делиться паролями и не показывать личные сообщения.

Если после разговора запреты и проверки продолжаются, не нужно соглашаться на них ради сохранения отношений. Можно обсудить происходящее со взрослым, которому доверяешь.

Даже если вы хорошо ладите, ваши желания не всегда будут совпадать. Например, партнёр хочет встретиться, а тебе хочется провести вечер дома. Из-за этого можно расстроиться или поспорить.

Как спорить без ссор и обид

Когда мнения расходятся, попробуй придерживаться нескольких правил:

• Говори о конкретной проблеме. Например, вместо «Тебе на меня наплевать!» лучше сказать: «Мне обидно, когда наши встречи отменяются в последний момент». Так партнёру будет понятнее, что именно тебя расстраивает.
• Выслушивай партнёра. У каждого могут быть свои причины поступать определённым образом. Важно разобраться в них, прежде чем искать решение.
• Делай паузу, если эмоции мешают разговору. Можно сказать: «Давай обсудим это позже, когда немного успокоимся». При этом пауза не должна превращаться в наказание молчанием, когда один намеренно игнорирует другого, чтобы добиться уступки.

Если спор закончился ссорой, можно попробовать вернуться к разговору позже. Подробнее о том, как помириться после ссоры, мы рассказали в отдельной статье.

Не пытайся решить проблему только с помощью уговоров: за угрозы отвечает тот, кто их произносит. Если тебе страшно, расскажи о происходящем взрослому, которому доверяешь.

Почему важно уважать отказ

Представь: партнёр зовёт тебя на вечеринку, а тебе совсем не хочется идти. В ответ звучит: «Ну пожалуйста, ради меня!» А потом: «Значит, тебе со мной неинтересно?» От такого разговора легко почувствовать вину и согласиться, хотя желание идти так и не появилось.

Партнёр может спросить, что тебя не устраивает, предложить другой вариант, но не должен давить на жалость или угрожать расставанием.

Это касается и объятий, поцелуев, любых других проявлений близости. Если вчера хотелось, а сегодня нет — ничего страшного.

Ссоры бывают у всех. Но одно дело — поспорить из-за планов на выходные, и совсем другое — бояться реакции партнёра на любое несогласие.

Обрати внимание на такие ситуации:

• Тебя пытаются контролировать. Партнёр запрещает общаться с друзьями, проверяет телефон, требует постоянно сообщать, где ты и с кем.
• Тебя унижают или запугивают. Например, обзывают во время ссоры, угрожают или в злости разбивают вещи, чтобы напугать.
• Тебе не дают покоя после отказа. Партнёр продолжает звонить и писать, хотя ты просишь прекратить, или пытается добиться своего с помощью угроз.
• Партнёр применяет силу. Толчок, удар или пинок — уже серьёзный повод беспокоиться. Не нужно ждать, пока это повторится.

Не всегда легко понять, что в отношениях что-то не так. Партнёр может поддерживать тебя, устраивать приятные сюрпризы, а после ссоры извиняться и обещать, что больше такого не повторится.

Особенно сложно, когда партнёр пытается удержать тебя угрозами навредить себе. Например, говорит: «Если ты уйдёшь, я что-нибудь с собой сделаю». Такие слова нельзя игнорировать, но и оставаться в отношениях из страха за партнёра не нужно. Расскажи об угрозах взрослому, которому доверяешь. Если опасность непосредственная, обратись за экстренной помощью.

Можно поговорить с близким взрослым или школьным психологом. Не обязательно сначала выяснять, считается ли происходящее насилием, чтобы попросить помощи.

• В здоровых отношениях тебе комфортно быть собой. Можно открыто говорить о своих желаниях, не соглашаться с партнёром и вместе принимать решения.
• У каждого остаётся своя жизнь. Друзья, увлечения и личное время никуда не исчезают. А ревность — не повод проверять телефон, запрещать встречи или требовать постоянных отчётов.
• Ссориться нормально, давить друг на друга — нет. Разногласия можно обсуждать и искать компромиссы. Но если ты не хочешь чего-то делать, партнёр должен уважать отказ.
• Хорошие моменты не оправдывают плохое обращение. Угрозы, унижения и физическое насилие нельзя списывать на ревность или сильные чувства. Если тебе страшно рядом с партнёром, расскажи об этом взрослому, которому доверяешь.