Дружба после расставания: стоит ли общаться с бывшим партнёром

Да, если этого хотят оба. Например, вы расстались, но продолжаете общаться в одной компании, обсуждать любимые сериалы или помогать друг другу с учёбой. При этом даже спокойное расставание без ссор не означает, что вы обязательно останетесь друзьями. У одного может быть желание общаться дальше, а другому проще держать дистанцию.

Общаться можно по-разному:

• Изредка переписываться — обмениваться новостями, поздравлять друг друга с праздниками, иногда отправлять мемы.
• Продолжать встречаться — гулять, ходить в кино или проводить время в общей компании, если обоим этого хочется.
• Оставаться в хороших отношениях — здороваться в школе, спокойно разговаривать при встрече, но не переписываться каждый день.
• Общаться только по делу — например, если вы учитесь в одном классе, готовите совместный проект или у вас остались общие обязанности.

Можно хорошо относиться к бывшему партнёру, но больше не хотеть проводить время вместе. И главное: тебе не нужно дружить с бывшим партнёром, чтобы расстаться «по-взрослому». Если после разрыва тебе комфортнее не общаться, этого достаточно. Не нужно соглашаться на встречи только ради того, чтобы никого не обидеть.

Причины, по которым люди хотят остаться друзьями после расставания, изучали психологи. В исследовании 2017 года выделили четыре основные группы мотивов:

• Эмоциональная поддержка. Не хочется терять человека, которому можно рассказать о проблемах, пожаловаться на неудачный день или поделиться хорошими новостями.
• Практические причины. Вы учитесь в одном классе, занимаетесь общим проектом или часто видитесь в одной компании. Поддерживать контакт удобно.
• Доброжелательность. Романтические чувства прошли, но вы по-прежнему хорошо относитесь друг к другу и не хотите прекращать общение.
• Оставшиеся романтические чувства. Один из вас всё ещё хочет вернуть отношения и надеется, что дружба поможет снова сблизиться.

Но это не значит, что у всех, кто ещё испытывает чувства к бывшему партнёру, общение обязательно сложится плохо.

Проблемы могут возникнуть, когда один человек воспринимает совместный поход в кино как обычную дружескую встречу, а другой — как почти свидание. Первый не подозревает о чужих надеждах, а второй ищет в каждом сообщении намёк на возвращение отношений.

Если пока сложно ответить, необязательно сразу соглашаться на дружбу. Можно взять время и позже решить, хочется ли тебе продолжать общение.

Например, вы хорошо провели время, но потом ты весь вечер проверяешь телефон, ждёшь сообщения или ищешь намёки на возвращение отношений. Или начинаешь ревновать, когда бывший партнёр рассказывает о новом увлечении.

После расставания чувства не всегда проходят сразу. Но если общение регулярно вызывает болезненные переживания или мешает сосредоточиться на учёбе и других делах, стоит подумать о паузе. Можно реже переписываться, отказаться от встреч вдвоём или пока общаться только в общей компании.

Например, в исследовании психологов, опубликованном в 2020 году, более частые встречи с бывшим партнёром были связаны с более сильными психологическими переживаниями спустя два месяца. Однако такая связь наблюдалась не у всех участников.

Необязательно ждать месяц или полгода, чтобы снова начать общаться. А если сейчас нужна дистанция, можно прямо сказать: «Мне пока сложно общаться как раньше. Давай какое-то время не будем переписываться и встречаться вдвоём». Обещать, что после паузы вы обязательно станете друзьями, тоже не нужно. Позже можно решить, хочется ли тебе возвращаться к общению.

Для одного «остаться друзьями» — это продолжать переписываться каждый день, для другого — иногда отправлять мемы и здороваться в школе. Чтобы не ждать друг от друга лишнего, лучше заранее обсудить несколько вещей.

• Как часто будете общаться. Например, переписываться время от времени, встречаться в общей компании или продолжать гулять вдвоём. Если тебе достаточно пары сообщений в неделю, а бывший партнёр хочет созваниваться каждый вечер, об этом лучше сказать прямо.
• Какие темы обсуждать. Возможно, тебе комфортно говорить об учёбе, друзьях и общих интересах, но пока не хочется слушать истории о новых свиданиях. Можно попросить не поднимать эту тему.
• Как поддерживать друг друга. Раньше вы могли часами обсуждать проблемы и переписываться до ночи. После расставания сложно сохранять такую близость. Можно помогать друг другу с учёбой, но не обсуждать каждую личную проблему.
• Как вести себя в общей компании. Если вы учитесь в одном классе или дружите с одними людьми, стоит обсудить, комфортно ли вам проводить время вместе и как избежать неловких ситуаций на общих встречах.

Подробнее о том, как обсуждать разные ожидания и договариваться, рассказали в отдельной статье.

Например, если у кого-то появились новые отношения, прежние встречи вдвоём могут стать некомфортными. В таком случае стоит обсудить, как общаться дальше. И даже если сейчас вас обоих всё устраивает, это не значит, что вы обязаны дружить всегда.

Бывает, что один хочет продолжать общаться, а другому нужна дистанция. Или вы попробовали остаться друзьями, но встречи заканчиваются ссорами, а кто-то всё ещё надеется вернуть отношения.

Лучше прямо сказать, какой вариант тебе подходит. Например: «Я пока не хочу встречаться вдвоём, но не против общаться в общей компании». Если у вас остались общие дела, можно обсуждать только их — дружить ради этого необязательно.

Расскажи о происходящем взрослому, которому доверяешь, обратись к школьному психологу или в службу помощи. При непосредственной опасности звони в экстренные службы.

• Если после расставания один из вас не хочет дружить, настаивать на общении не стоит.
• Если ты всё ещё надеешься вернуть отношения, подумай, подходит ли тебе дружба без перспективы снова стать парой.
• Если встречи и переписки вызывают болезненные переживания, можно сократить общение или сделать паузу.
• Заранее обсудите, как часто будете общаться, встречаться и какие темы не хотите затрагивать.
• Если бывший партнёр угрожает или преследует тебя, не соглашайся на личные встречи и обратись за помощью к взрослому, которому доверяешь, или специалисту.