Приступ икоты может начаться где угодно: посреди разговора, за ужином или на важной встрече. Обычно советуют задержать дыхание, выпить воды или даже попросить кого-нибудь напугать. Но что из этого действительно может помочь? Разбираемся, почему возникает это неприятное чувство, что в этот момент происходит с диафрагмой и какие домашние способы можно попробовать.
Что происходит в теле во время икоты
В норме диафрагма сокращается и расслабляется в ритме дыхания. При икоте она внезапно сокращается между обычными вдохами, а голосовая щель почти сразу закрывается. Так и возникает знакомое «ик».
В движении участвуют диафрагма и межрёберные мышцы. Поэтому икота ощущается как короткий резкий толчок.
Почему начинается икота
В рефлексе икоты участвуют, в частности, диафрагмальный и блуждающий нервы. Когда эти нервы раздражаются, может запуститься рефлекс, который заставляет диафрагму сокращаться вне обычного дыхательного ритма. Такое бывает, например, после переедания, резкого перепада температуры или сильных эмоций. Но иногда очевидной причины вообще нет.
Переедание и газировка
Один из распространённых триггеров — переполненный желудок. Он может давить на диафрагму и раздражать её. Газированные напитки могут способствовать растяжению желудка и появлению икоты. Острая еда раздражает пищевод и слизистую, поэтому после неё тоже можно ожидать противный «ик».
Имеет значение и скорость еды. Если быстро есть, разговаривать во время еды или заглатывать много воздуха, это тоже может спровоцировать икоту.
Смех и нервы
Сильный смех может стать триггером икоты — вероятно, из-за резких изменений дыхательного ритма. Она также может появиться во время стресса — например, перед экзаменом или важным разговором. В этот момент нервная система активирована сильнее обычного, и привычные раздражители могут легче запускать рефлекс.
Холод
Резкая смена температуры, например, очень холодный напиток, тоже может стать триггером икоты.
Как избавиться от икоты
Многие способы десятилетиями передаются из уст в уста, но исследований, которые бы надёжно подтверждали их эффективность, немного. Можно попробовать несколько простых и безопасных приёмов.
Популярные методы
Задержать дыхание. При задержке дыхания повышается уровень углекислого газа в крови. Можно задержать его настолько, насколько комфортно, а затем спокойно выдохнуть. Медленное глубокое дыхание действует похожим образом и иногда помогает расслабить диафрагму. Дышать в бумажный пакет не стоит: повторное вдыхание выдыхаемого воздуха может привести к недостатку кислорода и другим опасным последствиям. Особенно опасно это для людей с заболеваниями сердца и лёгких.
Выпить воды. Можно попробовать медленно сделать несколько глотков холодной воды. Предполагается, что глотание стимулирует блуждающий нерв через стенки пищевода. Предлагают ещё пить с противоположного края стакана: так ты думаешь только о самом процессе и начинаешь выравнивать дыхание.
Съесть сахар. Считается, что если съесть чайную ложку сахара, то его гранулы начнут раздражать рецепторы в глотке и в итоге могут прервать рефлекс. Но об эффективности мало что говорит.
Прижать колени к груди. Можно ненадолго подтянуть колени к груди и спокойно посидеть в этой позе.
Когда икота может быть симптомом болезни
Оба состояния встречаются редко, но требуют медицинского обследования. Причиной могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, раздражение или повреждение нервов, болезни центральной нервной системы и лёгких, опухоли и нарушения обмена веществ.
Врач может назначить анализы крови, рентген грудной клетки, ЭКГ и другие исследования — в зависимости от симптомов и предполагаемой причины.
Как снизить вероятность икоты
Полностью защититься от икоты невозможно, но некоторые привычки могут снизить вероятность приступа:
- есть медленнее и небольшими порциями;
- не пить газировку большими объёмами;
- осторожнее относиться к очень острой еде, если после неё часто икаешь;
- не запивать горячую еду ледяными напитками;
- не есть впопыхах и во время сильного стресса.
Если икота регулярно появляется после определённых продуктов или напитков, можно понаблюдать за своими триггерами и скорректировать привычки.
Заключение
В большинстве случаев икота — обычный рефлекс, который проходит самостоятельно через несколько минут. Можно попробовать простые домашние способы, но ни один из них не гарантирует результат.
