Половое созревание у подростков: что происходит с телом и мозгом

Половое созревание проходит через пять последовательных стадий. Их описал британский педиатр Джеймс Таннер, поэтому эту систему называют шкалой Таннера.

На первой стадии организм ещё сохраняет детские признаки, но постепенно готовится к изменениям. На второй тело начинает меняться, появляются волосы на некоторых участках кожи.

На третьей и четвёртой стадиях изменения становятся более выраженными: ускоряется рост, меняются пропорции тела, голос, кожа и другие внешние признаки. Организм постепенно приближается к взрослому состоянию.

Пятая стадия — завершение основных физических изменений. Рост постепенно замедляется, а тело приобретает взрослые пропорции.

Все проходят эти стадии в своём темпе. У кого-то основные изменения завершаются примерно за два года, у кого-то пубертат длится пять лет и дольше. Пубертат начинается и заканчивается у всех в разном возрасте.

Стесняться своего тела в этот период нормально: оно может меняться быстрее, чем ты успеваешь привыкнуть к своему новому отражению в зеркале.

Пубертат начинается постепенно, и первые изменения могут быть не очень заметными. Со временем меняются пропорции тела, появляются волосы, меняется запах тела, кожа может стать более жирной. Затем фигура приобретает более взрослые очертания, а из-за гормональной перестройки в этот период также нередко появляется акне.

Первые менструации обычно начинаются через некоторое время после первых заметных изменений тела. Поначалу цикл может быть нерегулярным — организму нужно время, чтобы гормональная система выстроила устойчивый ритм.

Первые изменения обычно происходят постепенно и поначалу могут быть почти незаметными. Затем появляются волосы там, где их раньше было незначительное количество, начинается скачок роста. Голос тоже меняется: он становится ниже и может некоторое время звучать нестабильно — это называют ломкой голоса. Кожа может стать жирнее, нередко появляются акне и усиливается потоотделение.

Во второй половине пубертата быстрее растут мышцы и меняются пропорции тела. Скачок роста у мальчиков в среднем происходит позже, чем у девочек.

Каждый гормон участвует в своих процессах. Тестостерон влияет на развитие вторичных половых признаков, рост костей и мышц и другие процессы. Эстрогены участвуют в развитии репродуктивной системы, формировании костной ткани и распределении жировой ткани.

Эстрогены также участвуют в закрытии зон роста — участков костей, благодаря которым они становятся длиннее. У мальчиков часть тестостерона превращается в эстрогены, и они тоже участвуют в созревании костей.

Обычно девочки раньше вступают в пубертат и раньше достигают той стадии развития, когда рост костей постепенно замедляется. Гормон роста и половые гормоны участвуют в ускорении роста организма. На это требуется много энергии, поэтому в этот период может заметно меняться аппетит.

Акне в подростковом возрасте связано в том числе с действием андрогенов — группы гормонов, к которым относится, например, тестостерон. Они могут увеличивать активность сальных желёз, из-за чего кожа вырабатывает больше кожного сала. Оно вместе с отмершими клетками способно закупоривать поры и создавать условия для воспаления.

У некоторых подростков высыпания бывают особенно выраженными во время активной гормональной перестройки. У девочек акне иногда сохраняется дольше и может быть связано с циклическими изменениями уровня гормонов.

Повышенное потоотделение тоже связано с изменениями, которые происходят во время пубертата. Активнее начинают работать потовые железы в подмышечных и паховых областях. Их выделения при взаимодействии с бактериями на коже могут создавать более выраженный запах тела.

Организм активно растёт и тратит больше энергии. Для формирования костей, мышц и других тканей нужны питательные вещества.

Особенно заметным аппетит становится во время скачка роста. Когда темпы роста постепенно замедляются, потребности организма тоже меняются. Не стоит ограничивать себя в питании — это может негативно сказаться на развитии твоего тела.

Половые гормоны воздействуют на разные структуры мозга, связанные с эмоциями, мотивацией и поведением. В подростковом возрасте продолжают развиваться области, участвующие в обработке эмоций, памяти и принятии решений. Из-за этого переживания могут казаться особенно яркими, а реакция на происходящее — более резкой.

Лимбическая система и префронтальная кора

Лимбическая система — группа структур мозга, связанных с эмоциями, мотивацией и реакцией на вознаграждение.

Согласно одной из распространённых моделей развития мозга, системы, связанные с эмоциональной реакцией и стремлением к вознаграждению, могут созревать раньше, чем механизмы контроля и планирования, связанные с префронтальной корой.

Эта особенность может быть связана с импульсивностью, стремлением к риску и резкими решениями. Но стоит помнить, что на поступки также влияют характер, жизненный опыт и окружающая среда.

В подростковом возрасте система вознаграждения — совокупность структур и процессов мозга, связанных с мотивацией, удовольствием и ожиданием награды — может быть особенно чувствительной. Поэтому новые впечатления, сильные эмоции и социальное одобрение иногда воспринимаются острее, чем во взрослом возрасте.

При этом подростковый мозг очень пластичен — то есть способен активно перестраиваться, учиться и формировать новые связи. Такая способность к изменениям означает и большую чувствительность к длительному стрессу и неблагоприятным внешним воздействиям.

Почему резко меняется настроение

Перепады настроения в подростковом возрасте нельзя свести к капризам. На эмоциональное состояние влияют сразу несколько факторов:

• гормональные изменения,
• развитие мозга,
• стресс,
• отношения с окружающими,
• постоянные перемены в жизни.

Эмоциональная регуляция тоже продолжает развиваться. Поэтому справляться с сильными переживаниями подростку иногда бывает сложнее, чем взрослому.

Желание спать днём и трудности с ранним подъёмом тоже имеют физиологическое объяснение. В период полового созревания у многих подростков сдвигается циркадный ритм — внутренние биологические часы, которые помогают организму понимать, когда спать и когда бодрствовать. Организм начинает позже готовиться ко сну и позже чувствовать бодрость утром. Поэтому раннее начало занятий может даваться подросткам особенно тяжело.

Если пубертат начался рано

Преждевременное половое созревание может происходить по разным причинам. При центральном варианте мозг раньше времени запускает обычный механизм полового созревания. При периферическом варианте половые гормоны начинают вырабатываться независимо от этого механизма — например, из-за нарушений работы половых желёз или надпочечников. Лечение зависит от причины и ситуации. Поэтому при слишком раннем появлении признаков важно обратиться к детскому эндокринологу.

Если пубертат начался поздно

Позднее начало полового созревания не всегда говорит о заболевании. У некоторых подростков оно начинается позже из-за индивидуальных особенностей или семейной предрасположенности.

Задача консультации — разобраться, почему развитие задерживается и не требуется ли дополнительное обследование.

Не перестают развиваться участки мозга, включая префронтальную кору, которые участвуют в планировании, принятии решений и контроле импульсов. Этот процесс продолжается и в молодом взрослом возрасте, причём сроки у разных людей различаются.

Тело может уже выглядеть взрослым, а способность справляться с эмоциями, принимать решения и учитывать последствия своих поступков продолжает развиваться. Эмоциональная устойчивость формируется постепенно. Со временем ты учишься лучше распознавать свои переживания и управлять реакциями, но темп этого процесса у всех разный.

Физическая активность может помогать поддерживать эмоциональное состояние и снижать уровень стресса. Регулярный сон тоже влияет на настроение: хронический недосып обычно делает эмоциональные реакции более острыми и может ухудшать способность справляться с переживаниями.

Помочь может и разговор с человеком, которому доверяешь: родителем, родственником, другом или специалистом. Иногда достаточно вслух сформулировать происходящее, чтобы лучше понять собственные чувства. Если сразу поговорить не получается, не стоит себя за это ругать. Можно начать с сообщения или записки — некоторым так проще выразить то, что трудно сказать вслух.

Непонимание со стороны взрослых — распространённая проблема в подростковом возрасте. Родители и другие близкие могут смотреть на ситуацию через призму собственного опыта и не всегда понимать, насколько сильно изменилось восприятие человека за время взросления.

Можно попробовать изложить свои мысли письменно или обратиться к школьному психологу или другому специалисту. Возможность поговорить с нейтральным взрослым иногда помогает посмотреть на ситуацию со стороны.

Пубертат — сложный, но естественный этап развития. Меняются тело, гормональная система и мозг, причём все эти процессы идут с разной скоростью.