Солнцезащитный крем: зачем он нужен даже зимой и как выбрать SPF для своей кожи

Ультрафиолетовое излучение бывает двух типов — UVA и UVB. Они по-разному воздействуют на кожу, но оба могут причинять ей вред.

• UVA-лучи проникают глубоко в кожу, повреждают коллаген и ускоряют фотостарение — преждевременное старение кожи под воздействием солнца. Они сохраняют активность в течение всего года и легко проходят сквозь облака, поэтому воздействуют на кожу даже в пасмурную погоду.
• UVB-лучи сильнее зависят от сезона и времени суток. Именно они чаще становятся причиной солнечных ожогов и повреждают ДНК клеток кожи. Вместе с UVA они повышают риск развития рака кожи.

Даже если ты не загораешь специально, кожа всё равно получает ультрафиолет — по дороге в школу, во время прогулки или занятий спортом на улице. В подростковом возрасте кажется, что кожа быстро справляется с любыми проблемами. После лёгкого покраснения она восстанавливается, а небольшие повреждения почти незаметны. Но воздействие ультрафиолета не исчезает бесследно.

Поэтому защищать кожу стоит не тогда, когда появились первые признаки фотостарения, а гораздо раньше.

Есть мнение, что солнце помогает избавиться от прыщей. После загара воспаления действительно могут казаться менее заметными, но такой эффект обычно быстро проходит. На самом деле ультрафиолет не лечит акне. Зато он может усиливать поствоспалительную гиперпигментацию — тёмные пятна, которые остаются после прыщей. Из-за воздействия солнца они становятся заметнее и могут сохраняться дольше.

При выборе солнцезащитного крема важно учитывать уровень SPF, тип фильтров, особенности кожи и состав средства. Разберёмся, на что стоит обратить внимание в первую очередь.

Разница между SPF 30 и 50

SPF (Sun Protection Factor) — это показатель того, насколько хорошо солнцезащитный крем защищает кожу от UVB-лучей, которые чаще всего вызывают солнечные ожоги.

Чем выше значение SPF, тем больше UVB-излучения задерживает средство. Однако разница не такая большая. По данным Австралийского агентства по терапевтическим товарам (TGA), SPF 30 задерживает около 97% UVB-лучей, а SPF 50 — около 98%.

Для повседневных дел — дороги в школу, прогулок или поездок по городу — большинству людей достаточно SPF 30. Если же предстоит долго находиться на солнце, отдыхать на пляже, заниматься спортом или проводить время в горах, лучше выбрать SPF 50.

Минеральные и химические фильтры

Все солнцезащитные средства содержат минеральные или химические УФ-фильтры. Их задача одна — защитить кожу от ультрафиолетового излучения, но делают они это по-разному.

Минеральные фильтры содержат оксид цинка или диоксид титана. Они начинают защищать кожу сразу после нанесения. Современные исследования показывают, что такие фильтры не только отражают часть ультрафиолетовых лучей, но и поглощают значительную часть излучения. Химические фильтры преобразуют ультрафиолет в тепло, которое затем безопасно рассеивается.

Оба типа фильтров эффективно защищают кожу при правильном использовании, поэтому нельзя сказать, что один из них лучше другого. Однако людям с чувствительной кожей дерматологи чаще рекомендуют минеральные средства, поскольку они реже вызывают раздражение.

Крем для проблемной и жирной кожи

Если кожа жирная или склонна к акне, важно выбрать солнцезащитное средство, которое будет комфортно использовать каждый день. При покупке обрати внимание на несколько характеристик:

• некомедогенный — не закупоривает поры;
• oil free (без масел) — подходит для жирной кожи;
• лёгкая текстура — быстро впитывается и не оставляет ощущения тяжести.

Если после прыщей остаются тёмные пятна, можно выбрать тонированный минеральный крем с оксидами железа. Он защищает не только от UVA- и UVB-лучей, но и от части видимого света, который может усиливать гиперпигментацию. Кроме того, такие средства помогают выровнять тон кожи.

При выборе формата учитывай, что кремы и флюиды обычно проще нанести равномерным слоем, чем спреи. Если используешь спрей, важно распылить его в достаточном количестве и затем равномерно распределить по коже.

Не всегда можно понять по погоде, насколько активно солнце. Даже если на улице прохладно или облачно, ультрафиолет может быть достаточно сильным. Поэтому лучше ориентироваться не только на температуру, но и на УФ-индекс. Он показывает, насколько интенсивно ультрафиолетовое излучение в этот день.

• УФ-индекс 0–2 — риск для кожи низкий. Если ты ненадолго выходишь на улицу, солнцезащитный крем обычно не нужен.
• УФ-индекс 3–5 — уже стоит использовать средство с SPF 30 и выше, особенно если собираешься провести на улице больше 15–30 минут.
• УФ-индекс 6–7 — защита обязательна. Кроме крема, лучше надеть головной убор и по возможности держаться в тени.
• УФ-индекс 8 и выше — солнце очень активное. В это время лучше не находиться долго под прямыми лучами, особенно в середине дня, и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.

УФ-индекс можно посмотреть почти в любом приложении с прогнозом погоды. Перед долгой прогулкой полезно проверять его так же, как температуру воздуха.

Многие считают, что зимой солнцезащитный крем не нужен, потому что солнце светит не так ярко. На самом деле необходимость SPF зависит не столько от времени года, сколько от условий, в которых ты находишься.

Зимой уровень UVB-излучения действительно ниже, чем летом. Однако UVA-лучи продолжают воздействовать на кожу в течение всего года. Кроме того, свежий снег может отражать до 80% ультрафиолетовых лучей, увеличивая общее УФ-воздействие.

Поэтому зимой солнцезащитный крем особенно полезен, если ты:

• катаешься на лыжах или сноуборде;
• отдыхаешь в горах;
• проводишь много времени на улице в солнечную погоду;
• находишься на открытых заснеженных пространствах.

В большинстве регионов России зимой ультрафиолетовый индекс обычно остаётся низким, поэтому во время коротких городских прогулок риск солнечного ожога невелик. Но в горах, южных регионах и на снежных склонах воздействие ультрафиолета значительно сильнее.

Наноси SPF равномерным слоем на все открытые участки кожи лица и шеи. Химические солнцезащитные средства лучше использовать за 15–20 минут до выхода на улицу, чтобы фильтры успели начать работать максимально эффективно. Минеральные средства начинают защищать кожу сразу после нанесения.

Если ты проводишь на улице много времени, обновляй солнцезащитный крем примерно каждые два часа. После купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем защиту тоже нужно нанести заново, даже если средство водостойкое.

Эту информацию производители указывают на упаковке.

Солнцезащитный крем важно наносить не слишком тонким слоем. Для лица и шеи обычно используют примерно две полоски крема, выдавленные на указательный и средний пальцы. Такой способ называют правилом двух пальцев. Если крема будет слишком мало, защита окажется слабее, чем указано на упаковке. Для всего тела взрослому человеку требуется примерно 30 мл средства — это около объёма небольшой рюмки.

Для губ лучше использовать бальзам с SPF, а для остальных открытых участков подойдёт тот же солнцезащитный крем, что и для лица.

Многие думают, что солнцезащитный крем нельзя сочетать с макияжем. На самом деле дерматологи рекомендуют наносить SPF до декоративной косметики.

Последовательность ухода выглядит так:

• очищение кожи;
• увлажняющий крем;
• солнцезащитный крем;
• декоративная косметика.

После нанесения SPF дай средству впитаться в течение нескольких минут, а затем приступай к макияжу. Так солнцезащитный крем успеет сформировать равномерный защитный слой, а косметика будет ложиться ровнее.

• Для повседневных прогулок по городу чаще всего достаточно уровня защиты SPF 30.
• Если планируется длительное пребывание под открытым солнцем — например, на пляже, в горах или во время активного отдыха, — лучше отдать предпочтение средствам с SPF 50.
• Обращай внимание на маркировку Broad Spectrum. Она подтверждает, что средство защищает кожу сразу от двух типов ультрафиолетового излучения — UVA и UVB.
• Обладателям чувствительной кожи стоит присмотреться к солнцезащитным продуктам на основе минеральных фильтров, таких как оксид цинка или диоксид титана.
• При жирной или проблемной коже предпочтительнее выбирать формулы с отметками oil free и «некомедогенно», чтобы снизить риск закупорки пор.
• По сравнению со спреями кремы и флюиды обычно легче распределяются по коже, благодаря чему защитный слой получается более равномерным.
• Самое важное — пользоваться солнцезащитным средством регулярно. Даже самый эффективный продукт принесёт пользу только при ежедневном применении.

Солнцезащитный крем — это простой способ защитить кожу от ультрафиолета, который воздействует на неё круглый год. Для большинства людей достаточно выбрать средство с SPF 30 или выше и широким спектром защиты, а затем пользоваться им регулярно.