Подростковый возраст — хорошее время, чтобы выработать привычки, от которых во многом зависит здоровье зубов в будущем. Правильная чистка, паста с фтором, уход за межзубными промежутками и разумное отношение к сладкому помогают снизить риск кариеса и сохранить здоровые дёсны. Разберём, как правильно ухаживать за зубами, чтобы сохранить их здоровыми на долгие годы.
Почему у подростков портятся зубы
Кариес — одно из самых распространённых заболеваний в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, кариес молочных зубов встречается примерно у 510 миллионов детей.
На здоровье зубов влияет не только наследственность. Генетика действительно определяет особенности их строения, состав слюны и риск некоторых заболеваний, но многое зависит и от повседневных привычек. Основные факторы риска:
- частое употребление свободных сахаров;
- сладкие и кислые напитки;
- недостаточная гигиена полости рта;
- нехватка фтора;
- сухость во рту;
- перенесённый кариес;
- редкие профилактические осмотры.
В подростковом возрасте продолжают прорезываться постоянные зубы. Вторые моляры («семёрки») обычно появляются в 11–13 лет, а зубы мудрости — после 17 лет, хотя сроки могут сильно различаться. На жевательной поверхности моляров есть глубокие бороздки — фиссуры, где легко скапливаются налёт и остатки пищи. Поэтому кариес часто развивается именно на этих участках.
Во время полового созревания гормональные изменения могут усиливать воспалительную реакцию дёсен на зубной налёт. Из-за этого даже небольшое его количество иногда вызывает покраснение, отёк и кровоточивость. Так развивается гингивит — воспаление дёсен. Но его главная причина — зубной налёт, который регулярно не удаляют.
Правильная чистка зубов: база ежедневного ухода
Ежедневная гигиена полости рта — главный способ снизить риск кариеса и воспаления дёсен. Но важно не просто провести щёткой по передним зубам, а действительно убрать мягкий налёт со всех поверхностей.
Сколько раз в день нужно чистить зубы подростку
Чистить зубы нужно два раза в день фторсодержащей пастой — утром и перед сном. На каждую чистку стоит выделять около двух минут.
Вечернюю чистку особенно важно не пропускать: ночью выделяется меньше слюны, поэтому зубы хуже очищаются естественным образом. Но и утренняя чистка не менее важна — она помогает удалить налёт, накопившийся за ночь.
Чтобы не торопиться и не пропускать участки, удобно пользоваться таймером. Раздели рот на четыре зоны — верхние и нижние зубы справа и слева — и удели каждой примерно по 30 секунд. Так проще равномерно очистить все поверхности зубов, включая дальние моляры и линию дёсен.
Как правильно чистить зубы
Если ты пользуешься обычной ручной щёткой, держи её примерно под углом 45 градусов к линии дёсен и очищай зубы короткими мягкими движениями, постепенно переходя от одного к другому. Не забывай очищать все поверхности зубов: внешнюю, внутреннюю и жевательную, а также участок вдоль линии дёсен и дальние моляры.
Внутреннюю поверхность передних зубов удобнее чистить, поставив щётку почти вертикально и делая короткие движения вверх и вниз. Не забывай и про язык: на его поверхности тоже скапливается бактериальный налёт, который может быть причиной неприятного запаха изо рта.
Какую зубную щётку выбрать подростку
Большинству подростков подходит щётка с мягкой щетиной. Она хорошо удаляет налёт и при правильной технике меньше травмирует дёсны. Щётка средней жёсткости может подойти некоторым людям, но необходимости в ней обычно нет. Жёсткую щётку без рекомендации стоматолога лучше не использовать: она не делает зубы чище, зато при сильном нажатии может повреждать дёсны.
Выбирай щётку с небольшой головкой — так легче добраться до дальних зубов и других труднодоступных участков. Менять щётку или насадку электрической щётки нужно примерно каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина разошлась, потеряла форму или стала менее упругой. Если это происходит уже через несколько недель, скорее всего, во время чистки ты слишком сильно давишь на щётку.
Электрическая или обычная щётка
Электрическая зубная щётка — хорошая альтернатива обычной. Исследования показывают, что некоторые модели немного лучше удаляют зубной налёт и помогают уменьшить признаки воспаления дёсен. При этом электрическая щётка не обязательна. Если правильно чистить зубы обычной мягкой щёткой и уделять этому достаточно времени, она тоже эффективно справится со своей задачей.
При выборе электрической щётки стоит обратить внимание на полезные функции: двухминутный таймер, сигнал о смене зоны чистки, датчик сильного нажатия и небольшую круглую головку. Но помни, что такие функции есть не у всех моделей, поэтому сама по себе электрическая щётка не гарантирует правильную технику.
Как выбрать зубную пасту
Зубная паста для подростка должна содержать фтор — это один из самых эффективных и хорошо изученных способов профилактики кариеса. Фтор помогает эмали восстанавливаться после воздействия кислот, делает её более устойчивой и может остановить развитие раннего кариеса, пока в зубе ещё не образовалась полость.
Подросткам обычно подходят пасты с такой же концентрацией фтора, как и взрослым, — чаще всего около 1350–1500 ppm. Ppm показывает содержание фтора в пасте, а точную концентрацию можно найти на упаковке.
После чистки пасту лучше выплюнуть, но не полоскать рот большим количеством воды — так фтор дольше остаётся на поверхности зубов. Глотать пасту не нужно. Если риск кариеса высокий, стоматолог может назначить более концентрированную пасту, фторсодержащий гель или лак. Использовать такие средства самостоятельно не стоит.
Нужен ли ополаскиватель для рта
Ополаскиватель может дополнить ежедневный уход, но не заменяет чистку зубов и очистку межзубных промежутков. Средства с фтором иногда рекомендуют людям с повышенным риском кариеса. Использовать их сразу после чистки не всегда имеет смысл: они могут смыть часть фтора, оставшегося от зубной пасты. Лучше применять такой ополаскиватель в другое время дня, если это указано в инструкции или рекомендовано стоматологом.
Антисептические ополаскиватели без назначения врача использовать постоянно не стоит. Некоторые из них могут окрашивать зубы, изменять вкус или раздражать слизистую оболочку полости рта.
Зубная нить, ёршики и ирригатор: зачем они нужны
Зубная щётка хорошо очищает открытые поверхности зубов, но почти не проникает в плотные промежутки между ними. Именно там чаще всего скапливается налёт, поэтому межзубные промежутки тоже нужно очищать каждый день. Для этого используют нить, ёршики или ирригатор. Если ты носишь брекеты, могут понадобиться и специальные средства для ухода.
Нужна ли зубная нить каждый день
Если зубы расположены плотно, удобнее всего очищать промежутки между ними зубной нитью. Её аккуратно проводят между зубами, прижимают к боковой поверхности каждого зуба и двигают вверх-вниз. Не стоит резко «щёлкать» нитью по десне — это может травмировать ткани и вызвать кровоточивость.
Если промежутки между зубами шире, стоматолог может порекомендовать межзубные ёршики. Важно подобрать правильный размер: слишком большой может травмировать десну, а слишком маленький — плохо очищать зубы.
Ирригатор для полости рта
Ирригатор подаёт тонкую струю воды, которая помогает удалять остатки пищи и очищать труднодоступные участки — между зубами, вдоль линии дёсен, а также вокруг брекетов, мостов и имплантов. Особенно полезен ирригатор людям, которым сложно пользоваться зубной нитью, а также тем, кто носит брекеты или другие ортодонтические конструкции.
Для большинства людей он становится дополнением к зубной нити или межзубным ёршикам, хотя в некоторых случаях стоматолог может рекомендовать использовать ирригатор как основной способ ухода между зубами.
Как избавиться от неприятного запаха изо рта
Неприятный запах изо рта чаще всего связан с бактериальным налётом на языке, зубах и вдоль линии дёсен. Поэтому тщательная гигиена полости рта нередко помогает решить проблему.
Для этого важно чистить зубы дважды в день, ежедневно очищать межзубные промежутки, регулярно очищать язык, пить достаточно воды и своевременно лечить кариес и заболевания дёсен. Курение и другие никотиновые продукты тоже могут усиливать неприятный запах изо рта.
Если запах сохраняется, несмотря на хорошую гигиену, причина может быть не только в полости рта. Иногда его вызывают сухость во рту, заболевания миндалин, некоторые лекарства и другие состояния. В таком случае стоит обратиться к стоматологу, а при необходимости — к терапевту или ЛОР-врачу.
Питание и зубы: что сильнее всего вредит эмали
На здоровье зубов влияет не только то, что ты ешь и пьёшь, но и то, как часто ты употребляешь сладкое. Когда бактерии зубного налёта получают сахар, они вырабатывают кислоты, которые начинают растворять минералы эмали. Обычно слюна постепенно нейтрализует кислоту и помогает восстановить поверхность зуба. Но если сладкие перекусы происходят слишком часто, эмаль не успевает восстанавливаться.
Сахар и кислые напитки
ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до менее 10% от общей калорийности рациона, а ещё лучше — до 5%. К свободным сахарам относятся сахар, добавленный в продукты и напитки, а также мёд, сиропы, фруктовые соки и концентраты. Сахара, содержащиеся в цельных фруктах, не относят к свободным.
Сладкие газированные напитки вредят зубам сразу по двум причинам: сахар способствует образованию кислот бактериями, а кислоты, которые уже содержатся в самом напитке, могут вызывать эрозию эмали. Газировка без сахара не повышает риск кариеса таким же образом, но из-за высокой кислотности при частом употреблении тоже способна повреждать эмаль.
Полностью отказываться от сладкого необязательно. Для зубов важнее не столько общее количество сахара, сколько то, как часто он попадает в рот. Поэтому лучше есть сладкое вместе с основным приёмом пищи, не растягивать сладкие напитки на несколько часов, не рассасывать леденцы подолгу, после сладкого выпить воды и не есть сладости после вечерней чистки. После кислых продуктов и напитков лучше сначала прополоскать рот водой. Чистить зубы сразу не стоит: временно размягчённая поверхность эмали более уязвима. Лучше подождать около 30 минут.
Кальций, фосфор и витамин D
Кальций, фосфор и витамин D необходимы для нормального развития зубов и костей. Их источниками могут быть молочные продукты, рыба, яйца, бобовые, орехи, зелёные овощи и обогащённые продукты.
При этом полезный рацион сам по себе не восстанавливает эмаль. После прорезывания зубов их реминерализация происходит главным образом благодаря слюне и местному действию фтора. Поэтому даже сбалансированное питание не заменяет регулярную чистку и контроль потребления сахара.
Что будет, если плохо чистить зубы
Если зубной налёт регулярно остаётся на зубах, бактерии продолжают вырабатывать кислоты, а дёсны начинают воспаляться. Первым признаком часто становится гингивит. При этом дёсны могут краснеть, отекать, кровоточить во время чистки зубов, становиться более чувствительными, а иногда появляется неприятный запах изо рта.
Гингивит обычно полностью проходит после тщательной гигиены полости рта и при необходимости профессионального лечения. Но если воспаление сохраняется долго, у некоторых людей оно может перейти в пародонтит — заболевание, при котором постепенно разрушаются ткани и кость, удерживающие зуб. Риск зависит от многих факторов, включая качество гигиены, курение, наличие сахарного диабета и индивидуальную предрасположенность.
Как развивается кариес и что будет, если его не лечить
Кариес развивается постепенно. Сначала кислоты, которые вырабатывают бактерии зубного налёта, повреждают эмаль. На этой стадии на зубе иногда появляется белое или меловидное пятно — участок, где эмаль потеряла часть минералов, но полость ещё не образовалась.
Если обнаружить такое изменение вовремя, развитие кариеса иногда удаётся остановить без сверления. Для этого используют фторсодержащие средства, тщательно удаляют зубной налёт, уменьшают частоту употребления сахара и при необходимости проводят другие профилактические процедуры, которые рекомендует стоматолог.
Если процесс продолжается, поражение распространяется глубже — сначала на дентин, а затем может дойти до пульпы, где находятся нервы и кровеносные сосуды. Тогда появляются чувствительность, боль, а в тяжёлых случаях могут потребоваться лечение корневых каналов или удаление зуба.
Не каждое белое пятно означает кариес. Причиной могут быть особенности развития эмали, флюороз и другие состояния. Кроме того, межзубный кариес долго остаётся незаметным и нередко обнаруживается только во время осмотра или на рентгеновском снимке. Потемнение зуба или повышенная чувствительность тоже не позволяют поставить диагноз самостоятельно.
Визиты к стоматологу: зачем идти, если ничего не болит
Кариес и заболевания дёсен нередко развиваются незаметно и долго не вызывают боли. Поэтому профилактические осмотры помогают обнаружить проблему ещё до появления неприятных симптомов.
Во время приёма стоматолог оценивает состояние зубов и дёсен, может заметить ранний кариес, проверить прикус, оценить качество домашней гигиены и при необходимости назначить рентгеновский снимок. Если нужно, врач также порекомендует средства с фтором, герметизацию фиссур или профессиональную чистку.
Профессиональная чистка нужна не всем и не при каждом посещении. Обычно её проводят, если на зубах есть камень, пигментированный налёт или участки, которые сложно хорошо очищать дома.
Частота профилактических осмотров тоже зависит от ситуации. Одним подросткам достаточно посещать стоматолога раз в год, а другим — например, при высоком риске кариеса или заболеваниях дёсен — врач может рекомендовать более частые визиты.
Зубы и брекеты
На положение зубов и развитие челюстей влияют наследственность, особенности роста, ранняя потеря молочных зубов и другие факторы. Поэтому правильный уход снижает риск кариеса и заболеваний дёсен, но не гарантирует, что ортодонтическое лечение не понадобится.
Ранняя консультация ортодонта помогает вовремя заметить проблему и выбрать подходящее время для лечения. Американская ассоциация ортодонтов рекомендует впервые показать ребёнка специалисту не позднее семи лет, хотя это не означает, что лечение понадобится сразу.
Можно ли исправить прикус без брекетов
Иногда да. Всё зависит от вида нарушения прикуса, возраста и целей лечения. Помимо брекетов, ортодонт может использовать элайнеры или, у растущих детей, функциональные аппараты. Какой метод подойдёт лучше, определяют только после диагностики.
Если подросток постоянно дышит ртом, стоит обратиться не только к ортодонту, но и к ЛОР-врачу. Такая особенность может быть связана с заболеваниями носа или дыхательных путей и иногда влияет на развитие зубочелюстной системы.
Уход за зубами с брекетами
Брекеты затрудняют очищение зубов, поэтому вокруг замков и дуги легче скапливаются налёт и остатки пищи. Из-за этого повышается риск появления белых пятен на эмали, кариеса и воспаления дёсен.
Кроме обычной щётки, могут пригодиться монопучковая щётка, межзубные ёршики, специальная зубная нить или ирригатор.
Во время лечения также стоит ограничить очень липкие и твёрдые продукты, которые могут повредить брекеты. Например, ириски, жёсткие конфеты, лёд или сухари. Яблоки и морковь лучше есть, предварительно нарезав их небольшими кусочками.
Как сохранить зубы здоровыми: короткий план
Здоровье зубов зависит от ежедневных привычек. Вот что действительно помогает:
- чисти зубы утром и вечером около двух минут;
- используй мягкую щётку и пасту с фтором;
- ежедневно очищай межзубные промежутки;
- старайся реже перекусывать сладким и чаще выбирай воду вместо сладких напитков;
- после кислых продуктов и напитков не чисти зубы сразу;
- не игнорируй кровоточивость дёсен;
- регулярно посещай стоматолога;
- если носишь брекеты, уделяй гигиене ещё больше внимания.
Хороший уход не гарантирует, что тебе никогда не понадобятся брекеты или стоматологическое лечение. Но он значительно снижает риск кариеса и заболеваний дёсен, а также помогает сохранить зубы здоровыми на долгие годы.
