Гормоны у подростков: почему скачет настроение и появляются прыщи

Гормонами часто объясняют почти всё, что происходит с подростком. Но за изменениями внешности, самочувствия и настроения действительно стоит конкретный биологический процесс — половое созревание.

В этот период организм начинает вырабатывать больше половых гормонов, в том числе андрогенов. К ним относятся тестостерон и DHEA — дегидроэпиандростерон. Андрогены часто называют мужскими половыми гормонами, но они есть у всех людей. Различаются их уровень, соотношение и то, насколько чувствителен к ним организм.

Рост уровня гормонов запускает целую цепочку изменений: ускоряется рост костей, меняется состав тела, появляются вторичные половые признаки, по-другому начинают работать кожа и сальные железы. Одновременно продолжает развиваться нервная система.

У всех пубертат проходит по-разному. На его сроки и особенности влияют наследственность, чувствительность гормональных рецепторов, питание, масса тела и состояние здоровья. Поэтому у двух подростков одного возраста изменения могут начаться в разное время и протекать с разной интенсивностью.

Акне в подростковом возрасте — одно из самых распространённых заболеваний кожи. Главная причина подростковых прыщей — гормональная перестройка организма.

Как гормоны влияют на кожу

Когда уровень андрогенов повышается, сальные железы увеличиваются и начинают вырабатывать больше себума — кожного сала. Из-за этого кожа становится более жирной. В норме себум защищает её от пересыхания. Но если его становится слишком много, он смешивается с отмершими клетками и может закупоривать волосяные фолликулы. Так образуются открытые и закрытые комедоны — чёрные точки и небольшие светлые бугорки.

В закупоренном фолликуле создаются условия, в которых активнее размножается бактерия Cutibacterium acnes, которая живёт на коже большинства людей. Проблема возникает, когда меняется среда внутри фолликула и иммунная система запускает воспалительную реакцию. Так появляются красные болезненные высыпания, гнойнички и глубокие подкожные элементы.

Почему у одних прыщей больше, чем у других

Интенсивность акне зависит сразу от нескольких факторов:

• Генетика. Если у родителей в подростковом возрасте было выраженное акне, вероятность столкнуться с ним выше.
• Иммунная реакция. Даже при похожем уровне гормонов и выработке себума воспаление может быть разным. У одного человека появляются только чёрные точки, у другого — глубокие воспалённые прыщи.
• Менструальный цикл. У девушек высыпания нередко усиливаются перед менструацией из-за естественных колебаний уровня гормонов.
• Стресс. Во время экзаменов, конфликтов или недосыпа состояние кожи может ухудшаться. Сам по себе стресс не вызывает акне, но у некоторых людей способен усиливать воспаление через влияние на нервную, гормональную и иммунную системы.

Полностью избавиться от акне за несколько дней не получится, но правильный уход помогает уменьшить воспаление и снизить риск появления новых высыпаний.

• Умывайся мягким очищающим средством утром и вечером, а также после интенсивной тренировки. Агрессивные скрабы, жёсткие щётки и спиртовые средства могут раздражать кожу.
• Даже жирной коже нужно увлажнение. Лучше выбирать лёгкие некомедогенные средства, которые с меньшей вероятностью закупоривают поры.
• Не используй сразу несколько активных средств одновременно. Так выше риск раздражения, а понять, что действительно помогает, будет сложнее.
• Если появляются болезненные узлы, воспаление долго не проходит или остаются следы после прыщей, стоит обратиться к дерматологу. Чем раньше начать лечение, тем ниже риск рубцов.

Питание не считается главной причиной акне, но у некоторых людей оно действительно может влиять на состояние кожи. Исследования показывают, что рацион с большим количеством сладостей, сладких напитков, белой выпечки и других продуктов с высокой гликемической нагрузкой иногда связан с более выраженными высыпаниями.

Связь между акне и молочными продуктами изучена хуже: в одних исследованиях она обнаруживается, в других — нет. Поэтому строгие ограничения без рекомендации врача обычно не нужны. Лучше наблюдать за реакцией своей кожи и при необходимости обсудить её с дерматологом.

Выдавливание прыщей повреждает воспалённый фолликул и окружающие ткани. При сильном давлении его содержимое может попасть глубже в кожу, из-за чего воспаление усиливается и заживление занимает больше времени.

Особенно опасно травмировать глубокие болезненные высыпания, которые чаще оставляют следы на коже.

У многих людей акне становится менее выраженным после завершения полового созревания, но точного возраста нет. У одних кожа очищается к 18–20 годам, у других высыпания сохраняются дольше. Иногда акне продолжается и во взрослом возрасте.

Правильный уход и лечение при необходимости помогают улучшить состояние кожи и снизить риск рубцов.

Резкие перепады настроения в переходном возрасте — обычное явление. На эмоциональное состояние влияют сразу несколько факторов: гормональная перестройка, развитие мозга, стресс, отношения с окружающими и качество сна.

Во время пубертата продолжает созревать префронтальная кора — область мозга, которая отвечает за планирование, контроль импульсов и принятие решений. При этом системы, связанные с эмоциями и реакцией на стресс, становятся особенно чувствительными. Поэтому подростки могут переживать события ярче и эмоциональнее.

Некоторые исследования также показывают связь между изменением уровня гормонов и настроением. Например, у девочек 11–14 лет колебания тестостерона были связаны с изменениями эмоционального состояния. Однако такие результаты нельзя автоматически распространять на всех подростков.

На настроение влияют не только гормоны. Учебная нагрузка, конфликты, недосып и постоянная тревога тоже делают нервную систему более чувствительной.

Признаки обычных гормональных колебаний

При гормональной перестройке настроение действительно может часто меняться. Раздражительность, грусть или апатия нередко возникают после усталости, конфликта, стресса или недосыпа, а затем постепенно проходят.

Эмоции могут стать ярче, чем раньше, но при этом подросток продолжает учиться, общаться, заниматься любимыми делами и радоваться приятным событиям.

Когда стоит поговорить со специалистом

Лучше обратиться к психологу, психотерапевту или врачу:

• если плохое настроение не проходит больше двух недель;
• пропадает интерес к привычным занятиям;
• становится сложно учиться, общаться или выполнять повседневные дела;
• заметно меняются сон или аппетит;
• появляется чувство безнадёжности;
• возникают мысли о причинении вреда себе.

Такие симптомы могут быть связаны не только с гормональной перестройкой. Чем раньше обратиться за помощью, тем легче разобраться в ситуации и получить поддержку.

Полностью остановить гормональную перестройку невозможно — да и не нужно. Но можно уменьшить её влияние на самочувствие.

• Высыпайся. Недостаток сна делает человека более раздражительным, ухудшает внимание и помогает сильнее реагировать на стресс. Старайся ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а перед сном хотя бы ненадолго откладывать телефон.
• Снижай уровень стресса. Прогулки, физическая активность, отдых, музыка или разговор с человеком, которому доверяешь, помогают нервной системе легче справляться с нагрузкой.
• Ухаживай за кожей регулярно. Достаточно мягкого очищения, лёгкого увлажнения и защиты от солнца. Не используй агрессивные скрабы, не выдавливай прыщи и не наноси сразу несколько сильных средств. Если высыпания становятся выраженными, лучше обратиться к дерматологу.

Именно она часто становится причиной подростковых прыщей, жирной кожи и перепадов настроения, но не объясняет абсолютно всё. На самочувствие влияют также сон, стресс, наследственность и образ жизни.

Большинство изменений со временем проходят. А правильный уход за кожей, полноценный сон и своевременное обращение к специалисту при необходимости помогают пережить этот период легче.