Простого слова addiction и общих фраз о вредных привычках для высокого балла на ЕГЭ недостаточно. В письменной и устной частях экзаменаторы ждут точных терминов, устойчивых выражений и тематических идиом. Осознанный выбор лексики — это прямой путь к максимальному баллу. В этой статье собрана лексика по теме современных зависимостей, которая поможет сделать ответы убедительными и продвинутыми.
Современные цифровые привычки и зависимости
Для описания различных форм пагубного пристрастия базовое слово addiction нужно заменять на более специфичные термины:
| Слово или фраза | Перевод | Пример использования |
| screen time addiction | зависимость от экранного времени | Many teenagers suffer from screen time addiction. |
| doomscrolling | навязчивое чтение тревожных новостей | People may experience severe anxiety because of doomscrolling. |
| binge-watching | запойный просмотр | Fans enjoy binge-watching their favourite series. |
| digital dependency | цифровая зависимость | Digital dependency has become a serious problem in modern society. |
| gaming disorder | игровое расстройство | Doctors diagnose gaming disorder in young players. |
| cyberchondria | киберхондрия — тревожность, вызванная постоянным поиском симптомов и болезней в интернете | Reading online medical articles can lead to cyberchondria. |
| nomophobia | номофобия, или боязнь остаться без телефона | Many people experience nomophobia when they forget their phones at home. |
| social media obsession | одержимость социальными сетями | Young users develop social media obsession very quickly. |
| smartphone addiction | зависимость от смартфона | Our family fights smartphone addiction every weekend. |
| virtual reality addiction | зависимость от виртуальной реальности | Therapists help people overcome virtual reality addiction. |
Симптомы и негативные последствия
Для обсуждения влияния гаджетов на здоровье и психику используй точную лексику:
| Слово или фраза | Перевод | Пример использования |
| dopamine rush | дофаминовый всплеск | Every new message gives you a dopamine rush. |
| sleep deprivation | нехватка сна | Heavy gadget usage causes sleep deprivation. |
| attention span | концентрация внимания | Short videos reduce our attention span. |
| FOMO (Fear Of Missing Out) | страх упустить что-то важное | FOMO forces us to check social media constantly. |
| eye strain | сильное напряжение глаз | Prolonged monitor usage causes eye strain. |
| sedentary lifestyle | малоподвижный образ жизни | Excessive screen time promotes a sedentary lifestyle. |
| mental fatigue | умственное истощение и усталость | Constant notifications trigger mental fatigue. |
| social isolation | социальная изоляция | Virtual communication leads to social isolation. |
| digital burnout | цифровое выгорание | Many office workers suffer from digital burnout. |
| cognitive decline | снижение когнитивных способностей | Poor memory indicates early cognitive decline. |
Глаголы и устойчивые выражения
Эти устойчивые выражения пригодятся в эссе и устном интервью, когда нужно обсудить способы борьбы с зависимостями:
| Слово или фраза | Перевод | Пример использования |
| set boundaries | устанавливать границы | You must set strict boundaries for your evening smartphone usage. |
| practice digital detox | практиковать цифровой детокс | If you feel stressed, you should practice digital detox for a week. |
| limit screen time | ограничивать экранное время | Doctors advise parents to limit screen time for young children. |
| unplug from technology | отключаться от технологий | We actively unplug from technology during our summer holidays. |
| trigger a relapse | провоцировать рецидив | Boredom often triggers a relapse into bad digital habits. |
| combat a bad habit | бороться с вредной привычкой | Willpower helps people combat a bad habit effectively. |
| overcome a dependency | преодолеть зависимость | Professional support allows users to overcome a dependency safely. |
| seek professional help | обращаться за профессиональной помощью | You should seek professional help if anxiety becomes uncontrollable. |
| manage impulses | управлять импульсами | Meditation teaches teenagers to manage their sudden impulses. |
| restore mental balance | восстанавливать душевное равновесие | Nature walks help individuals restore mental balance. |
Фразовые глаголы
Точное знание тематических фразовых глаголов спасёт тебя от обидных ошибок в заданиях 30–36:
| Слово или фраза | Перевод | Пример использования |
| scroll through | пролистывать ленту | Teenagers often scroll through feeds instead of doing homework. |
| cut down on | сокращать потребление | You need to cut down on social media usage immediately. |
| binge on | поглощать в больших количествах | Students sometimes binge on video games during exam periods. |
| fall into | попадать в (ловушку или зависимость) | Easy access to games makes kids fall into the trap of addiction. |
| tune out | отключаться от реальности | Some people tune out reality by watching endless videos. |
| zone out | выпадать из реальности | He tends to zone out when staring at the bright screen. |
| pick up | подхватывать (привычку) | Children easily pick up bad habits from their older siblings. |
| give up | отказываться от | It is hard to give up constant notifications completely. |
Идиомы и фразеологизмы
Тематические идиомы о вреде технологий:
| Слово или фраза | Перевод | Пример использования |
| be glued to the screen | быть прикованным к экрану | My younger brother is glued to the screen all evening. |
| kick the habit | бросить привычку | Regular exercise helps many people kick the habit of smoking. |
| go cold turkey | резко бросать привычку | Some experts recommend going cold turkey to break digital dependency. |
| a slave to technology | раб технологий | Modern society often acts like a slave to technology without noticing. |
| lose track of time | терять счёт времени | Gamers frequently lose track of time during intense sessions. |
| out of sight, out of mind | с глаз долой, из сердца вон | Keep your phone in another room so it is out of sight, out of mind. |
| a double-edged sword | палка о двух концах | Social media is a double-edged sword for teenage mental health. |
| reach breaking point | достигать предела | Constant notifications can make anyone reach breaking point. |
Примеры употребления лексики в заданиях формата ЕГЭ
Пример № 1. Установление соответствия (задание 1 аудирования)
В этом задании нужно прослушать 6 высказываний и подобрать к каждому подходящее утверждение из списка. Одно утверждение лишнее.
Утверждения:
- A person who experiences severe anxiety from reading bad news online.
- Someone who struggles with a lack of sleep due to gadget usage.
- A person who tries to restrict their daily gadget usage to improve health.
- Someone who feels anxious about missing out on online events.
- A person who actively seeks professional help to overcome a severe dependency.
- Someone who completely ignores the negative impact of technology on health.
- A person who believes that digital detox helps to restore mental balance.
Отрывки из аудио для прослушивания:
A. I often read negative news for hours without a break. This doomscrolling makes me feel terrified and anxious about the future.
B. I can’t sleep well because I use my phone in bed. This heavy gadget usage causes severe sleep deprivation. As a result, I wake up exhausted every morning.
C. I decided to set strict boundaries for my evening smartphone usage. I want to limit screen time to restore my mental balance.
D. I constantly check my feed because I have FOMO. I am terrified of missing any interesting posts or online events.
E. I try to practice digital detox every weekend. I unplug from technology completely to restore mental balance and kick the habit of checking notifications.
F. Honestly, I don’t care about my eye strain or sedentary lifestyle. I just scroll through feeds all day.
Ответ: A — 1, B — 2, C — 3, D — 4, E — 7, F — 6. Лишнее утверждение — 5, так как ни один из героев не обращается за профессиональной помощью (кто-то игнорирует проблемы, кто-то борется с ними самостоятельно, а кто-то просто устанавливает границы).
Примечание: в реальном ЕГЭ формулировки могут немного отличаться, но логика соответствия сохраняется.
Пример № 2. Чтение вслух небольшого научно-популярного текста (задание 1 устной части)
В этом задании нужно прочитать текст вслух за 1,5 минуты. Жирным шрифтом выделены слова и выражения из статьи по теме современных зависимостей.
Текст:
Modern teenagers often face several burning issues related to technology. Screen time addiction and doomscrolling cause severe mental fatigue and sleep deprivation. Every new notification gives a quick dopamine rush, but constant usage drastically reduces our natural attention span. Many young people suffer from FOMO and remain glued to the screen for hours. This sedentary lifestyle is definitely a double-edged sword for physical and mental health. To combat a bad habit, experts advise us to set strict boundaries and practice digital detox regularly. If you cut down on social media usage, you can easily restore mental balance and kick the habit of constant checking. Sometimes it is hard to go cold turkey, but small steps help to overcome a dependency effectively and prevent cognitive decline.
Как запомнить новую лексику легко
Чтобы слова точно остались в памяти, привяжи их к своим ежедневным действиям. Хватаешь телефон сразу после пробуждения — скажи себе: I must avoid screen time addiction in the morning. Листаешь ленту с плохими новостями в транспорте — осознай: I need to stop doomscrolling immediately. Садишься посмотреть одну серию сериала, а проходит три часа — напомни себе: I must set strict boundaries for my evening screen time. Не можешь уснуть из-за ярких уведомлений — подумай: I need to unplug from technology to prevent sleep deprivation. Использование слов в своей рутине помогает запоминать материал естественно и combat a bad habit на практике.
Тренировочные задания
Задания для самопроверки.
Упражнение 1
Выбери правильный вариант ответа (формат заданий 30–36).
If you feel extremely stressed, you should ___ a digital detox for a week to restore mental balance.
- make
- do
- practice
- perform
Пояснение: устойчивое выражение practice digital detox переводится как «практиковать цифровой детокс». В академическом английском процесс осознанного оздоровления и изменения привычек сочетается с глаголом practice.
Ответ: 3.
Упражнение 2
Образуй от слова PREDICT подходящее по смыслу слово (формат заданий 25–29).
The long-term impact of virtual reality addiction on cognitive decline remains completely ___. (PREDICT)
Пояснение: в пропуске после наречия completely требуется прилагательное. В предложении речь идёт о серьёзных последствиях, которые невозможно точно предсказать. От глагола predict с помощью отрицательной приставки un- и суффикса прилагательного -able образуется слово unpredictable (непредсказуемый).
Ответ: unpredictable.
Упражнение 3
Установи соответствие между английской фразой и её значением.
A. Go cold turkey.
B. A double-edged sword.
C. Reach breaking point.
- Достигать предела, срываться.
- Резко и полностью бросать привычку.
- Палка о двух концах.
Пояснение: фраза go cold turkey означает «резко и полностью бросать привычку», a double-edged sword переводится как «палка о двух концах», а reach breaking point — «достигать предела».
Ответ: A — 2, B — 3, C — 1.
Упражнение 4
Выбери правильный вариант ответа (формат заданий 30–36).
Easy access to video games makes kids ___ addiction traps very quickly.
- fall into
- cut down on
- tune out
- give up
Пояснение: фразовый глагол fall into переводится как «попадать в (ловушку/зависимость)», что подходит по контексту. Остальные варианты означают «сокращать потребление», «отключаться от реальности» и «отказываться от».
Ответ: 1.
Упражнение 5
Вставь правильное слово в идиому.
My younger brother remains completely ___ to the screen all evening.
- tied
- glued
- connected
- attached
Пояснение: идиома be glued to the screen переводится как «быть прикованным к экрану».
Ответ: 2.
Заключение
Теперь ты умеешь строить сложные лексические конструкции по теме современных технологий и знаешь подходящие тематические идиомы и фразовые глаголы. Эти знания помогут легко подобрать слова для устного монолога и не потерять баллы на типичных ошибках в заданиях 30–36 по грамматике и лексике. Чтобы довести навык до автоматизма, рекомендуем проработать задания по этой теме из нашего банка заданий.
